אז מה עושים? אני באופן כללי מתנגדת לשיטת ההימנעות שבדרך כלל גוררת אחריה פיצוי ואם כבר פיצוי אז למה לא משהו שווה. רק חבל, שמשהו שווה, בדרך כלל גם שווה המון קלוריות.
אפשר ואף מומלץ לאכול ארוחת חטיף במשך היום גם במסגרת דיאטה לירידה במשקל.
אני מביאה מספר הצעות מתוקות ומלוחות לארוחת חטיף להעלאת האנרגיה ומצב הרוח.
כל מנות החטיף מכילות עד 120 קלוריות וניתן לשלב אותן בין הארוחות כמנות ביניים.
• 2 פ לחם קל +2 כפיות ריבה
• 2 פ לחם קל +כפית שוקולד שטוחה
• 1 ארטיק פרילי
• 2 ארטיק דיאט
• חטיף תפו"ע מיובשים
• חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות
• תפו"ע אפוי בתנור+ כפית סוכר בזוקה מעל ומעט קינמון
• 1 כוס אדממה
• שייק מ-1/2 בננה ופלח מילון על בסיס מים וללא תוספת סוכר
• 1 תמר ממולא בחצי אגוז מלך
• 2 קסטות לייט של שטראוס
• 3 פתי בר
• חצי פרי+יוגורט דיאט
• 4 דובשניות פשוטות
• 2 כוסות פופקורן מפוצח בבית ללא תוספת שמן
• חבילה של טוסטעים 5) צנימים) 2 כפות שטוחות של קוטג' או גבינה לבנה .5%
• חבילה אישית של בייגלה 99) קלוריות) כף גבינה
• לחמית עם פרוסת פסטרמה דלת שומן מריחה דקה של חומוס/טחינה/ אבוקדו
